腿经常一动就嘎巴嘎巴响？腿上没劲？腿型不正？说起这些表现，别人可能会说你是缺钙了。然后大多人发现自己都有这些症状。于是，补钙的大军逐渐变得浩大起来。可是有人却说补钙会引起肾结石、胆结石，这是谣言还是真相？
首先，结石的形成是因为代谢紊乱造成的，肾结石的发生是因为尿中的一种化合物——草酸盐含量过高；胆结石的发生是因为胆固醇的代谢出了问题。补钙是不会诱发结石的。而且，结石患者在发病前并没有补过钙。所以，补钙并不会诱发结石。
但有人说确实有的人补钙后发生结石了呀？那我们补进去的钙去哪了呢？吃进去的钙都在骨头里待着。当人体内的肾脏、胆囊出现代谢问题的时候，骨头里的钙就会到血液里，并随着血液的流动到各个器官中，从而形成了结石。
所以，形成结石的根本原因还是脏器的代谢出现了问题而造成的。那是不是不补钙就不会形成结石了呢？
错，身体里缺钙的话，系统不稳定，如果可以适量的补钙，可以刺激血钙自稳系统，减少骨头中的钙向血液中的流失。所以，适量补钙是正确的。
所以，缺钙了一定要补钙。哪些症状代表我们的身体缺钙了呢？
钙对于骨骼的发育起到重要的作用。如果缺钙，腿上可能会出现响声，或是有无力的表现。或是腿型不正，呈X型或O型。
1.青少年缺钙
会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，不方便进行体育运动。容易乏力、烦躁、精力不集中。偏食、厌食、容易疲倦。容易出现蛀牙、牙齿发育不良等症状。可能出现比别人感冒次数多的表现。
2.青壮年缺钙
成年人由于生活节奏快，压力大，容易忽视自己身上的一些不适状况。一加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当出现一些倦怠、乏力、腿抽筋、腰酸背疼、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
我们一说补钙，第一反应就是吃钙片。其实生活中有一些补钙神器，容易获得有效果很好。下面给大家介绍一下。
1.虾皮
虾皮具有特殊的营养价值。虾皮具有特殊的营养价值。每克的虾皮含钙达1克，有些虾皮甚至高达2克。其他食物都比不上他。但是虾皮不能多吃，每天适量即可。
2.牛奶
牛奶含钙量丰富，不仅成人可以喝，更是小孩儿作为获得钙的来源的首选。当缺钙严重时，才应该在医生的指导下选择服用钙片。
3.太阳
这是最有效最廉价的补钙方式。皮肤接触紫外线的照射，可以促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，可以促进机体对钙的吸收。所以想出去晒太阳补钙，就要尽量多的暴露皮肤，去补钙。
钙是构成骨骼的主要原料，参与体内的凝血过程，维持人体肌肉和神经的兴奋，调节心脏的活动。人在一生中都需要钙，好多老人老了身体“缩水”了，如果补钙可以有效缓解这种情况。
