莲藕
莲藕又叫莲菜，含有丰富的维生素C、多酚类化合物、过氧化物酶，能够清理人体内“垃圾”。同时还富含优质蛋白质、淀粉、胡萝卜素、膳食纤维及多种矿物质。常食莲藕可养阴清热，补肺养血，润燥止渴，是滋补肺脏的最佳保健食品。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，有清热润肺、开胃生津的功效。熟藕性温，味甘，有益肺健脾、养血补血、止泻固精的功效。可防治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振等。老年人常吃熟藕，可以开胃，滋润肺脏,延年益寿。但应注意，鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，故不宜过量食用。另外，脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕，可食用熟藕。白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C和多种微量元素，有助于增强机体免疫力和抗病能力。还富含芥子油、淀粉酶和粗纤维，有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医认为白萝卜性凉，味甘辛，归肺、脾经，有清热解*、顺气化痰、润肺生津、利尿通便等功效。主治肺痿、肺热、咳嗽、痰多、吐血、气胀、食滞、二便不利等。白萝卜可以养肺护肺,对肺部有很好的养护功效，同时白萝卜还可以滋养咽喉，清热化痰，消喘止咳。白萝卜又称天然抗生素，可以预防气管炎、肺炎等各种炎症，能降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石及癌症等。需要提醒的是，白萝卜性寒凉，阴盛偏寒、脾胃虚弱者不宜多食。山药
山药营养非常丰富，含有较多的皂甙、黏液蛋白和多种维生素、微量元素，以及人体必需的氨基酸。有润滑、滋润的作用，可以滋养肺气，养阴润肺，益肺止咳。中医学认为，山药性平，味甘，归肺、脾经，有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。常用于治疗肺虚、咳嗽、痰多、久咳不愈、老年性咳嗽等。山药性温而不燥，作用和缓，因此非常适合老年人滋补身体。每天可以吃山药一百克左右，连续吃1到2个月，会有有明显的效果。但应注意山药中富含淀粉，故有胸腹胀满、大便干燥、便秘和糖尿病患者最好少吃。另外，吃山药时，不要同时服用小苏打片等碱性药物，以免小苏打使山药中的淀粉酶失效。当然除了以上3种“功勋”蔬菜外，养护肺脏的白色蔬菜还有许多，如花椰菜、白菜、冬瓜、蘑菇等等。
想要养肺护肺，饮食固然重要，但日常注意养成良好的生活习惯也很重要！相信健康的饮食加上良好的生活习惯，你一定会拥有一个健康的肺！
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粥粥
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做智慧老人，就看宁波银龄
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